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Préambule : Qu'on ne se mente pas ! Il n'y a pas de solution miracle qui ferait atteindre à chaque personne en surpoids sa cible idéale. Aucune ! Dans ce dossier, nous allons nous attacher à vous donner de précieux conseils d'utilisation d'huiles essentielles pour réguler votre appétit. En d'autres termes, une synergie coupe-faim qui empêche les grignotages en dehors des repas, vous permettant une meilleure organisation des heures de repas et l'abandon progressif de la nourriture à tout-va. Ce qui permet en somme de participer très activement à votre régime. Le reste se situant dans votre motivation et dans ce que vous mettrez dans votre assiette une fois que votre appétit sera régulé. On y croit !
Mais d'ailleurs, qu'est ce que la faim ?
La faim est un état de motivation interne qui conduit à la consommation d'aliments. Elle est sous-tendue par un état métabolique interne caractérisé par une baisse de la disponibilité de glucose et de nutriments énergétiques. En somme, quand le corps ressent un manque, il réclame !
Le rassasiement est un processus actif qui aboutit à l’arrêt de l'ingestion d'aliments lorsque l'organisme estime que ses besoins en nutriments sont couverts.
La satiété désigne l'état la fin de la manifestation de la faim. État qui suit le repas, lorsque la digestion des aliments est alors en début de cycle.
Signaux nerveux et hormones
L'appareil gastro-intestinal, en présence d’aliments, stimule la production du peptide PYY3-36 qui agit sur les neurones récepteurs de l’hypothalamus pour déclencher le sentiment de satiété.
Pour réguler votre appétit et couper la faim, mélangez dans votre fiole les huiles essentielles suivantes :
Votre synergie est prête pour utilisation !
Comment ça marche ?
Précautions d'emploi :
L'huile essentielle de Géranium régule efficacement les niveaux de glycémie élevés. Ses composés aromatiques font d'elle une alliée hors pair pour contrer les envies incontrôlables de sucre, qui arrivent le plus souvent vers les coups de 10h30 et à l'heure du goûter.
Être en situation de contrôle de ses apports alimentaires, et donc de privation par moment, induit par moment des situations de stress maximal. L'huile essentielle de Petit Grain régule l'anxiété créée dans ces circonstances et empêche les états de crispation et de frustration.
Les cinnamaldéhydes inclus dans l'huile essentielle de Cannelle permettent de réduire fortement la portée de l'olfaction. En effet, la muqueuse olfactive est composée de neurones primaires, bien plus sensibles que les gustatifs, permettant d'éprouver la sensation de faim.
La satiété est la résultante de l'action d'hormones telles que la leptine, la sérotonine et l'insuline. L'huile essentielle de Thym est alors reconnu comme régulateur endocrinien de l'appétit, parfait pour cette synergie.
La faim :
Selon le schéma classique, la sensation de faim se manifeste par une baisse de glycémie. En 1999, la communauté scientifique découvre une hormone « la ghréline » qui a un rôle important dans la sensation de faim, sa production augmentant avant le repas et diminuant après celui-ci.
Le rassasiement et la satiété :
L’état de non faim, et le rassasiement global, dépendent de nombreux signaux :
La régulation à long terme :
La régulation à long terme permet de garder un poids stable malgré les changements de prise alimentaire ; restaurant, repas de familles…en effet il existe une hormone « la leptine » libérée par les adipocytes, qui est sensible à l’apport alimentaire. En effet, son taux diminue lors du jeûne et s’élève après le repas.
Le cerveau : l’ordinateur du corps !
L’hypothalamus, contrôleur de faim, est situé dans le cœur de cerveau qui va recevoir chaque signal relatif à la faim et à la satiété. Il existe des neuromédiateurs agissant sur l’hypothalamus : neuropeptide Y, la sérotonine, CRH, la galantine qui sont impliqués dans la prise alimentaire et la dépense énergétique.
D'autres paramètres :
Plusieurs facteurs vont agir sur l'hypothalamus pour réguler la sensation de faim :
La satiété est un mécanisme complexe dont le déréglement peut avoir de fâcheuses conséquences comme la prise de poids pouvant à terme, au delà de l'esthétique pure, présenter de vrais risques pour la santé. Comprendre son fonctionnement nous aide plus globalement à comprendre nos réflexes et comportements alimentaires. Tour d'horizon:
La leptine : sécrétée par les adipocytes et l’estomac, c’est une hormone de satiété qui joue un rôle primordial dans la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.
La concentration plasmatique de leptine adipocytaire augmente avec la réserve lipidique, et la leptine gastrique augmente avec le mâchage lent des aliments.
La présence de la leptine induit une réduction de l’appétit et empêche par conséquent de grossir.
Comment augmente le taux de leptine ? Nos conseils :
La sérotonine : ce neurotransmetteur hormonal régule l’humeur, apporte la sensation de satiété et favorise la transformation des graisses en énergies utilisables (la thermogénèse).
Comment stimuler la sérotonine ? Nos conseils :
L’insuline est synthétisée par les cellules b-pancréatiques en cas d’hyperglycémie, notamment après un repas. Sa concentration varie également en fonction de l’adiposité de l’organisme et sa sécrétion réduit les prises alimentaires : c’est une hormone de satiété.
Son importante action anorexigène vient de sa fixation sur des récepteurs situés sur des neurones du noyau arqué de l’hypothalamus.
L’insuline inhibe toutes les hormones orexigène dont le cortisol qui possède un effet de lipolyse.
Comment maintenir un taux correct d'insuline ?
NB : Les conseils qui suivent ont pour objectif de réduire le besoin de s'alimenter entre les repas, de manière constante.
A part notre psy, on se sent bien suivi en ce moment !
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