• Traiter les rides avec les Huiles Essentielles
• Remède anti-peau sèche aux Huiles Essentielles
• Solutions anti-peau grasse aux Huiles Essentielles
• Combattre la cellulite avec les Huiles Essentielles
• Réduire les vergetures grâce aux Huiles Essentielles
• Rééquilibrer le cheveux gras avec les Huiles Essentielles

• Effacer les cicatrices grâce aux Huiles Essentielles
• Traiter le psoriasis avec les Huiles Essentielles
• En finir avec la mycose de l'ongle avec les Huiles Essentielles
• Se débarasser des verrues avec les Huiles Essentielles
• Soulager l'arthrose avec les Huiles Essentielles
• Combattre les vertiges avec les Huiles Essentielles

L’anxiété et la nervosité sont considérées comme un sentiment d’angoisse ou d’inquiétude qui se manifeste par un état d’excitation intérieure (le stress) et/ou extérieure (instabilité et agitation). Elles sont ressenties par tous les êtres humains, cependant elles peuvent devenir pathologiques si elles sont chroniques.

Nous allons découvrir dans ce dossier complet comment lutter contre ces états à l’aide d’huiles essentielles, quelles en sont les causes, les symptômes, les complications, les autres solutions naturelles à utiliser, les bons gestes à adopter, les pièges à éviter, l’alimentation adéquate et les activités physiques à privilégier.

Olyaris vous dit tout !

Pour vaincre votre anxiété et votre nervosité, mélangez ces huiles essentielles suivantes dans le flacon vide inclus dans votre pack :

• 5 ml d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 3 ml d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
• 4 ml d’huile essentielle de Lemongrass
• 5 ml d’huile essentielle de Lavande

Votre synergie est prête depuis votre fiole ou via le roll-on inclus dans votre pack, à emmener partout !

Comment ça marche ?

Au quotidien : Appliquez 3 gouttes sur chacun des creux des poignets
Lors d'une crise d'angoisse ou d'anxiété : 3 gouttes sur le plexus solaire + 5 gouttes sur un mouchoir à inhaler tranquillement.

Public concerné :

• Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes 
• Ne convient pas aux moins de 6 ans 

Cas particuliers : 

• Un avis médical est requis pour les asthmatiques et épileptiques avant toute utilisation. A proscrire également pour les personnes allergiques aux aspirines, en cas d’eczéma, d’ulcère, d’hernie, d’hémorragie  ou ayant subi une opération, de cancer hormono-dépendant actuel ou passé, de trouble hormonal, de mastose, fibrome ou phlébite. Ne pas dépasser les doses prescrites.

Dispositions spécifiques: 

• Attention, il est conseillé aux personnes allergiques de réaliser un test sur le creux du coude et d'attendre 48h. S’il n’y a aucune réaction, vous pouvez utiliser la composition en toute sérénité.
• Demandez un avis médical en cas de prise d'autres traitements en parallèle
• Les propriétés, les indications et les modes d'utilisation indiqués sont tirés d'ouvrages de référence et confirmés en aromathérapie, hydrothérapie et phytothérapie.
• Ces informations sont données à titre informatif et non médical. En aucun cas Olyaris ne se substitue aux diagnostics de votre thérapeute et ne pourrait se tenir responsable de toute automédication. Pour tout usage thérapeutique, consultez votre médecin ou thérapeute.

L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade est particulièrement reconnue pour ses vertus apaisantes mais aussi et surtout euphorisantes. A l'odeur proche de la fleur d'oranger, elle saura détendre les crispations intérieures de la meilleure des façons.

Dès l’apparition d’une crise d’angoisse, les battements du cœur ont tendance à s’accélérer. Cela peut provoquer une augmentation significative de la tension artérielle. L’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles dispose de molécules permettant de calmer cet emballement. 

Il est particulièrement reconnu comme anti-inflammatoire, mais le Lemongrass est particulièrement efficace pour booster un esprit épuisé mais aussi et surtout pour pacifier un esprit ébranlé. 

L’huile essentielle de Lavande est reconnue depuis des siècles pour ses vertus apaisantes et calmantes du système nerveux. Conséquence directe : elle favorise l'endormissement, un atout de choix pour les plus anxieuses et anxieux d'entre nous !

Selon les spécialistes, il y a six grands types de troubles anxieux :

• Le Trouble d’Anxiété Généralisée : il se caractérise par un sentiment d’inquiétude excessive sur des événements ou activités de la vie quotidienne et considérés comme plutôt banals.
• L’État de Stress Post-Traumatique (ESPT) : il s’agit d’une incapacité à récupérer après un événement terrifiant. Ce trouble peut durer plusieurs mois voire plusieurs années. Certains événements peuvent raviver le souvenir du traumatisme et engendrer des angoisses ainsi que des réactions émotionnelles disproportionnées.
• Le trouble Obsessionnel Compulsif (TOC) : il se caractérise par des compulsions sévères et récurrentes qui ont un impact négatif sur le développement personnel d’un individu. Dans la majorité des cas, les personnes ayant un TOC reconnaissent à un certain moment le caractère déraisonnable de leurs obsessions.
• La Phobie sociale : c’est un trouble mental qui se définit comme étant un état d’anxiété excessif provoqué par les interactions sociales. Par exemple, la participation à un débat, la prise de parole en publique, être le centre de l’attention pendant un moment donné…
• La phobie spécifique : il s’agit d’un trouble qui se caractérise par une peur marquée et persistante de certains objets ou environnements. À titre d’information, la claustrophobie, et l’arachnophobie sont considérées comme étant les plus courantes dans le monde.

Le trouble de panique : c’est tout simplement la peur intense d’avoir des crises d’angoisses. Le serpent qui se mort la queue en quelque sorte…          

L’être humain dispose d’un cerveau complexe qui renferme encore de nombreux mystères. En effet, certains aspects de son fonctionnement nous échappent encore. Cependant, il est possible de suivre étape par étape le mécanisme déclencheur de l’anxiété et de l’angoisse de manière macro, les voici :

• Première étape : l’apparition de l’anxiété

L’anxiété et la nervosité peuvent avoir plusieurs facteurs déclencheurs, comme une surabondance d’information que l’on n’arrive pas à gérer et à assimiler. Cela peut aussi être le fait du manque de renseignements ou encore de l’imprévisibilité des évènements de la vie. L’anxiété peut également être le résultat d’un processus néocortical. En d’autres termes, on imagine des situations qui n’existent pas, mais qu’on redoute. De ce fait, cela provoque un sentiment d’angoisse et de stress. Ce mécanisme est propre à l’Homme.

• Deuxième étape : l’arrivée de la peur

L’anxiété fait place à la peur. Cette dernière est définie comme une émotion ressentie en cas de danger ou encore de menace imminente ou plus éloignée. Ce sentiment provoque de nombreux changements au sein de l’organisme. On constate par exemple une accélération soudaine du métabolisme, une contraction des muscles ainsi qu’une augmentation significative du taux d’adrénaline. En résumé, le corps se prépare à faire face à au danger.

• Troisième étape : la perte le contrôle

Au stade avancé de l’anxiété, on n’arrive plus à contrôler nos gestes. Parfois même, on a tendance à se comporter de façon bien plus inadéquate face à une situation dite normale. Dans ce genre de cas, le cerveau prend seul des décisions (dans un circuit de mode de décision perturbé) et le corps réagit donc involontairement. Cette perte de contrôle peut même pousser l’individu à fuir sans aucune raison ou encore à se figer. Certaines personnes pleurent et se rongent les ongles. Au vue des conséquences que cela engendre, l’anxiété et la nervosité peuvent être handicapantes au quotidien.  Voyons ensemble plus en détails les différents facteurs déclenchant.

Les troubles liés à la nervosité et à l’anxiété peuvent avoir plusieurs causes. On peut en citer au moins 6 : 

• La chimie du cerveau : selon les dernières études en la matière, un déséquilibre chimique des molécules de communication ou encore des hormones, contribue au développement des troubles anxieux.
• L’environnement : nos attitudes et nos émotions sont fortement influencées par la famille, la société ou le milieu scolaire. Ainsi, une situation désagréable provoquée par un conflit familial, une rupture amoureuse, une absence de parent peut mener à l’anxiété chronique.
• Les caractères personnels : chaque individu possède son propre tempérament et autres marqueurs de la personnalité. Certaines personnes sont par conséquent plus anxieuses que d’autres, moins adaptables au changement et plus exposé à une perte de repères.
• La génétique : plusieurs recherches démontrent que certaines personnes possèdent des gènes qui favoriseraient le développement des troubles d’anxiété.
• Les traumatismes : un ou plusieurs événements traumatisants peuvent mener à la nervosité. On peut prendre comme exemple un accident de la route ou encore le fait d’être témoin d’un meurtre.

Le stress : lorsque l’on est soumis à un épuisement physique ou psychique, on devient plus anxieux. Un surmenage au travail ou encore à l’école peut engendre des troubles anxieux.

Sachez que l’anxiété et la nervosité se manifestent de plusieurs façons :

• Difficulté à s’endormir : qui est une conséquence de l’appréhension négative des évènements à venir. Par exemple, on pense à un examen ou encore aux résultats d’un test.
• Agitation et surexcitation : on se comporte bizarrement avec impossibilité à se tenir tranquille.
• Douleurs musculaires : des contractions violentes peuvent survenir en cas de crise d’angoisse.
• Maux de tête et maux de ventre : il s’agit d’une sensation générale de malaise et d’inconfort.
• Palpitations : elles se caractérisent par une augmentation du souffle et du rythme cardiaque.
• Concentration difficile : on n’arrive pas à se focaliser sur une tâche en particulier.
• Crises de paniques : on perd le contrôle de soi.
• Des bouffées de chaleur : la peur prépare notre corps à un danger imminent, cela a pour conséquence une montée de la transpiration ainsi que des frissons.

L’anxiété peut avoir de lourdes conséquences. Si elle n’est pas traitée dans les meilleures conditions, elle risque de s’aggraver en :

• Dépression : la fatigue ainsi que le manque de sommeil provoquent sans aucun doute un sentiment de tristesse et de culpabilité. Suivant la fragilité de l’individu, cet état, s’il persiste dans le temps peut avoir de graves séquelles sur l’auto-estime et éventuellement – à de rares cas - aboutir au suicide.
• Dépendance à certaines drogues : la consommation d’alcool ou d’autres substances addictives peut amoindrir les effets de l’anxiété au risque de développer un véritable problème de dépendance. En effet, ces produits modifient le fonctionnement cérébral. A très court terme, l’organisme observe un effet apaisant, rapidement contrebalancé lors de la phase suivante appelée « descente » où le chamboulement des hormones affectent clairement l’équilibre mental a court et moyen terme.
• Maladies cardiaques : comme il a été expliqué un peu plus haut, l’anxiété et la nervosité accélèrent le rythme cardiaque. Cela peut engendrer des problèmes comme l’infarctus du myocarde. Ce trouble est d’une gravité importante dans la mesure ou il peut aboutir au décès.
• Hypertension artérielle : on peut la définir comme étant un excès de la pression sanguine dans les artères. Elle cause donc un vieillissement prématuré des cellules du cœur et une dégradation générale du fonctionnement de l’organisme.

En plus des huiles essentielles, sachez qu’il est possible de calmer l’anxiété et la nervosité à l’aide d’autres réflexes naturels comme :

• L’Aubépine : il s’agit d’une plante assez répandue. Elle possède des anthocyanes et des acides phénoliques qui agissent sur les neurotransmetteurs responsables de l’anxiété. Il est possible d’en avoir sous forme de gélules chez votre pharmacien habituel.
• L’Eschscholtzia : cette plante est réputée pour ses vertus sur le sommeil. Elle contient des molécules qui favorisent l’endormissement. Elle aide également à traiter la fatigue grâce aux nutriments qu’elle apporte. Pour ce qui est de la posologie, on peut utiliser des fleurs séchées comme tisane. Il faut 20 g pour 1 litre d’eau. Buvez une tasse le soir avant de coucher, avec du miel 100% naturel, cela apporte un effet réconfortant.
• L’herbe de Saint Georges : cette plante est aussi connue sous le nom de Valériane. Elle est utilisée pour traiter l’anxiété légère ou encore l’agitation. Selon une étude réalisée en 2014, elle est efficace à 80 % contre la déprime. Pour l’utiliser, il est conseillé d’en faire une infusion. On peut en boire jusqu’à 5 tasses par jour.
• La lavande : cet arbrisseau à fleurs possède des effets relaxants. C’est assez facile à trouver. Elle est également disponible sous forme d’huile essentielle chez Olyaris, voici son guide complet ici !
• La passiflore : l’utilisation de cette fleur est recommandée pour atténuer les effets de l’anxiété. Elle agit contre l’insomnie et on la considère comme étant un sédatif puissant.

Il existe quelques reflexes ou bons gestes à pratiquer pour diminuer l’anxiété, certains peuvent paraît fous, mais ils sont, croyez-nous, d’une redoutable efficacité, comme :

• Monter le chauffage : selon une étude américaine, le froid aurait tendance à augmenter le niveau d’anxiété. On recommande donc de monter le thermostat en cas de crises.
• Visiter des amis : si l’on souffre d’une angoisse chronique, sachez que le fait de visiter des personnes que l’on apprécie fait diminuer l’hormone du stress qui est le cortisol. Cette action pourrait donc participer à l’atténuation du problème
• Ne pas sauter les repas: l’anxiété est un coupe-faim très efficace, cependant, il ne faut pas se priver de ses plats préférés en cas d’angoisse.

Rire autant que possible : selon les spécialistes, avoir de l’humour permet de diminuer grandement le stress. N’hésitez surtout pas donc à vous faire plaisir en cas de crise d’angoisse. Cela libère de l’endorphine qui calmera tout l’organisme. Vous n’êtes pas drôle ? Ca arrive ! Regarder un programme tv d’humour, ou encore mieux, une pause lecture / comédie légère vous apaisera.

Pour vaincre sa nervosité, mieux vaut éviter quelques écueils comme la :

• Consommation d’alcool ou d’autres substances psychotropes, cela risquerait d’accroître le problème. De plus, on peut devenir addictif à ce type de produit. Mieux vaut donc ne pas y avoir recours. Comme dirait ce fameux chef cuisinier : Boire pour oublier ? Non ! Déguster pour se souvenir !
• La prise de produits excitants comme le café, le thé, ou encore les sodas. Ils peuvent provoquer une arythmie cardiaque et déclencher des crises de paniques. Privilégiez les tisanes aux effets plus adaptés.

L’alimentation contribue à la prévention et à l’éradication de l’anxiété et la nervosité. En effet, saviez-vous que l’organisme possède un 2^ndcerveau ? En effet, notre système digestif est une vraie usine à messages informatifs directement envoyés au cerveau. La qualité de ces messages influent sur les doses d’hormones sécrétées et par conséquent sur les humeurs. A vos frigos :

• Les aliments riches en vitamine B, comme le porc, les légumes-feuilles, les oranges, les agrumes et les légumineuses.
• Le chocolat noir est une excellence source de magnésium. Il possède aussi des vertus psychoactives qui favorisent la bonne humeur.
• La poudre de cacao pur est un véritable apaisant et anti-déprime (ne pas confondre avec le cacao des enfants !)
• Les aliments contenant de tryptophane, tel que le soja, la dinde, les bananes, le lait, l’avoine, les graines de sésame, les noix et le fromage. Cet acide aminé aide le corps à se détendre et à se sentir mieux.
• Le pain complet est une source idéale de glucides. Ces dernières sont nécessaires pour la production de sérotonine dans le système nerveux, ce qui apporte des vertus antidépressives.
• Les aliments riches en protéines aident le cerveau à produire de la dopamine. En grande quantité, cette substance aide le corps à lutter contre l’anxiété et la dépression.
• De manière générale, privilégiez les aliments non transformés, non industriels, et favorisez les aliments complets, les fruits et légumes de saison, le sucre naturel (miel, canne)… Les bénéfices ne seront pas uniquement tournés vers votre anxiété mais également sur l’ensemble de votre bien-être.

Quelle que soit l’activité physique choisie, elle apporte des bienfaits surs à l’organisme. Mais, pour mieux prévenir et améliorer les troubles de l’anxiété, il est conseillé de pratiquer un exercice plus modéré, comme :

• Le yoga : cette pratique possède des vertus calmantes sur le système nerveux central. En enchainant des postures variées, on sollicite l’équilibre, la souplesse et la respiration. La séance aura donc des effets bénéfiques sur l’humeur.Une séance de hatha-yoga de 15 minutes / jour est plus que suffisant pour s’apaiser l’esprit.
• La natation : ce sport individuel est excellent pour libérer son esprit des ondes négatives liées au stress et à l’anxiété. On peut la pratiquer sans modération.
• La randonnée en milieu naturel : cette activité physique favorise la bonne humeur, grâce à l’environnement naturel. Effectivement, le cadre naturel permet de libérer l’esprit, de stimuler la curiosité et de se sentir mieux.
• La danse : non seulement divertissante selon la musique choisie, elle travaille en plus le corps et aide à lutter contre l’insomnie (source d’anxiété et de dépression).
• Le jogging: il n’est pas seulement efficace pour bruler des calories, car il est aussi à privilégier pour stimuler la production des hormones du bonheur. 3 séances de 30 minutes par semaine est un bon début. Restez motivé, René !

Les troubles d’anxiété et de nervosité ne sont pas irrémédiables, car il est tout à fait possible de les prévenir. Pour cela, quelques comportements sont à adopter :

• 3 x demi-heure d’exercice par semaine : la pratique d’activité physique protège la santé mentale. Cela prévient l’anxiété, la dépression et la nervosité
• Avoir une bonne hygiène de vie : ici, il est recommandé de manger sainement, de boire beaucoup d’eau et de se reposer, car un état physiologique fébrile peut provoquer l’anxiété et la nervosité
• Penser positivement : en cas de difficulté, il est toujours préférable de se calmer en méditant ou en se divertissant afin d’éviter le stress et l’angoisse.

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Nous vous rappelons que ces informations, propriétés, recommandations et modes opératoires sont issus d’ouvrages et/ou sites Internet experts en aromathérapie confirmés par la science. Ces éléments sont donnés à titre indicatif et ne constituent en aucun cas une information médicale. Olyaris ne saurait engager sa responsabilité quant à l’usage de ces huiles essentielles qui, lorsqu’elles sont utilisées à but thérapeutiques, doivent être sous la tutelle de votre médecin qui saura vous attribuer un traitement, remède ou soin adapté.
Olyaris propose une gamme complète d’huiles essentielles 100 %  pures et naturelles, comme l’huile essentielle de lavande vraie, l’huile essentielle de mandarine, l’huile essentielle de menthe, l’huile essentielle de pamplemousse, l’huile essentielle de camomille romaine, l’huile essentielle de basilic, l’huile essentielle de citron, l’huile essentielle de marjolaine. Toutes nos Huiles Essentielles sont HEBBD (Botaniquement et Biochimiquement Définies) et garantissent l’efficacité de chacune de leurs propriétés respectives.
Nos huiles végétales sont également 100 % naturelles et se marient très bien, suivant les cas, aux huiles essentielles qui leurs sont associées dans nos différentes synergies. Aussi, l’huile végétale de de noisette, l’huile végétale d’amende, le macérât huileux de calendula ou encore l’huile d’avocat possèdent des vertus aussi diverses qu’utiles pour tous les tracas du quotidien.